形意拳之真意

发布日期:2024-10-14 09:23    点击次数:115
 

形意拳之真意

林闻巽

(2012年5月)

 

清道光年间的《李洛能形意拳谱》:形意拳术有三层道理,有三步功夫,有三种练法。 

 

三层道理 :1、练精化气;2、练气化神;3、练神还虚。 三步功夫 :1、易骨;2、易筋;3、易髓。三种练法 :1、明劲;2、暗劲;3、化劲。 

道理,道家养生原理、道教内丹术的功法原理,不是摆事实讲道理的那个道理。道教有很多的养生功、长生功。内丹术是明清时代士大夫很热衷很时髦修炼的一种长生功,原本是唐朝的吕洞宾和宋代的张伯端、王重阳等人根据古方仙教的炼丹术和练气术相结合而开创的。明代以后提倡的内丹术都是清静丹法,武术上应用的道理也都是清静丹法。明末的道士伍冲虚为了方便传教,把唐宋的内丹术原理总结为练精化气;练气化神;练神还虚三个阶段、三层功法,成为精气神原理。这里的精气神和中医理论的精气神是一样的,都是自古方仙教的精气学说、五脏学说和经络学说的原理,比唐宋的内丹术用“铅汞”等隐晦术语要进了一步。内丹术主要是练气术,由呼吸入手,分为外呼吸和内呼吸,外呼吸就是日常的口鼻呼吸,内呼吸又叫丹田呼吸。虽然还有很多复杂繁杂的理论和练法,但是真正对于武术内功有意义的主要是内外呼吸的训练。内家拳种的武术例如太极、形意、八卦之所以叫做内家拳,就是因为它们都结合了内丹术,用了这个原理、道理,因此才叫“内”家拳,这个内字是特指道家的内丹术而言。有关这一点,形意拳家和太极拳家李洛能、郭云深、孙禄堂和杨澄浦等人都说的很多。但是,说归说,并没有人总结出形意拳、太极拳如何炼精化气炼气化神、炼出内丹等等,一般的说法是,既然拳术里面已经融入了内丹术原理,那么练好了拳也就炼精化气了,精气神都有了,相当于炼丹了。这样的说法比较牵强,但是好像也有道理,拳打好了,锻炼好了,身体和精神当然就好,精气神都好。今天写这篇东西,我也只能这么说,因为当我仔细研究了内丹术之后,发现这其实是内丹术自身带来的问题,不是形意、太极拳的问题,内丹术本身的功法就不清楚,吕洞宾、张伯端等人的著作以讲述长生和长生的原理为主,具体练法无外乎都是练气练呼吸为主,通过练气、掌握火候、打通大小周天等,据说就可以把身体内部的精气,炼丹术的术语叫做“铅汞”,炼化而得到内丹。所以,太极拳形意拳通过练拳掌握呼吸、打通大小周天,结果也是一样。孙禄堂说,其实内丹这种东西,在内家拳就是我们常说的内气、内劲、内功,不是真的有什么金丹,只是比喻。这么说就很通俗了。这三层道理,就是道理,不论在拳术还是在内丹术也都是道理、原理,而不是功法、步骤,没有说练精用什么丹法、练气用什么丹法;在练拳的时候没有与之相对应具体层次拳术,只要知道按照内家拳的要领认真地学拳、练拳,就能练好精气神、转化精气神,而不要真的去研究那一招是练精、那一招练气等等,去钻牛角尖。道理,就是要明白道理,而不是用道理作为招式去打人,道理是用来明白的不是打人的。其实,还真的有人曾经自己编造过一些炼精化气或者炼气化神的内丹功法,分开来练精、然后练气、练神,还有什么还精补脑等等,但是都是那么一说,自己想象出来的一说,没有得到主流丹道和武术界的推广或者接受,因为按照他们说的那样去练,也练不出实际效果,而且无法定量检验精和气等等。作为参考,看一看也可以,还是当作知识、道理看看。对于练武术的爱好者来说,不用专门去炼精化气什么的,这三个“道理”知道了就行,知道精气神是健康长寿的基础,知道武术练好了,精气神就好,知道内劲就是内丹,这些就够了。

 

易骨易筋易髓,这里叫做“功夫”,现在很多人把练武术叫做练功夫,特别是香港和海外,还是继续用清代的名词,不按照大陆的说法叫武术或者国术,而叫练功夫,这个词就是从这里来的。练形意拳,河南、山西当地人叫“练把式”,形意拳的前身心意拳在清朝的时候叫做心意把,形意拳一开始也叫形意把,进北京城了,文人叫形意拳。形意拳的“功夫”是特指易骨易筋易髓。练武术、练把式要练肌肉、练筋骨,这是毫无疑问的,也很好理解。但是练骨髓怎么练?易髓,少林寺的易筋经叫易筋洗髓。骨髓,现在都知道是人的造血机构,特别是脊椎的骨髓,脊椎是奇经八脉中督脉的主干。现代医学也证明,人的脑髓和脊椎的骨髓是相通的,脑髓在脊椎中有一个循环,是人的生理心理健康的保障。回到形意拳的易髓、易筋经的洗髓,主要的都是指的脊椎内的骨髓,“洗”只是一个术语,实际上应该是“通”,通小周天的通,使得脑髓在脊椎管里面畅通的通。

 

理解了脊髓之后,再回过来说易骨、易筋、易髓。这个易字,就是改变、锻炼使之强壮的意思。练筋骨是打拳运动的效果和结果,这里特别强调的原因是为了区别于练肌肉。一般的运动常识都是肌肉的锻炼,肌肉发达就有力气、有劲。武术对于骨骼和筋有特别的要求,古时候骨头硬有利于格斗、打击、防御,这和一般的运动不同。筋的锻炼可以增加爆发力、身体的灵活度和柔韧度,对于技击有更大的帮助。除了武术技击,筋骨的锻炼对于人的健康长寿也有帮助,而且比肌肉的锻炼对于健康还要重要得多。年龄越大、寿命越长的时候,筋骨健康的重要性要远远大于肌肉。缺少锻炼的老年人,筋骨都比较脆弱,现在很多人都说中老年人要补钙,科学上说,钙对于骨骼很重要,但是老年人缺乏锻炼的话,光是吃药补钙是补不进去的。所以,练功夫练筋骨比单纯的吃药有用得多。练形意拳的功夫,即练筋骨,通脊髓是内家拳的特点。怎么练才能易筋洗髓?这和上面说的道理一样,没有特殊的方法用来单独地练骨头、练筋,更谈不上髓如何洗。努力练武习拳,按照形意拳的要领打拳、站桩,站三体式桩。三步功夫,功夫功夫,功到自然成。

 

形意拳的三种练法:明劲、暗劲、化劲, 是具体的训练方法。这和道理、功夫不同,有具体的练法。根据具体的方法训练,就可以练出功夫,体会道理,也就是练筋骨、脊髓,体会精气神内功。形意拳的训练方法也不是独家的或者唯一的,分成几个不同的分支流派,各有不同的练法,但是都是形意拳,大同小异,特别是练明暗化劲的练法,都是古老相传。具体的练法,还是要听师傅的,要严格地参加训练,由有经验的师傅传授。形意拳从拳架套路来说很简单,比其他拳种简单得多,练明暗化劲都是用这一套拳,并非用不同的拳术。主要就是三体式站桩加上五行拳就可以了、足够了。同一套拳,运劲不同,姿势要领动作都一样。明劲的训练和一般的武术训练差不多,孔武有力,明面上用力、发力、爆发力。身躯、四肢、腰腿、拳掌等等的姿势、招数、发力等都要严格训练,一直练到师傅认可,自己也有体会的时候,算是明劲到了。暗劲不用爆发力,一般生活劳动中应该也有体会。练武把式和农民种田的庄稼把式有很多相似的地方,比如翻地、犁田、锄地的时候手里用的铁锹、犁头、锄头工具都是用暗劲耕作的。做过农活的庄稼把式都懂的,不懂的现代城市青年以也做过一点体力活,体力劳动都有暗劲明劲之分。如果从来没有干过体力活的,那么练形意拳就有些难度了,要有特殊的训练,去感受一下暗劲。打拳用的暗劲就是这样,只不过是用劲用在空处,没有着力的对象。推手就有着力对象了,推手以暗劲为主;而散打则偏重明劲,对打的时候当然是明劲,只是明劲发力的时候加上暗劲,打击的杀伤力更强,散打和拳击都是如此。化劲,有人说是转化对手打击的劲力,反作用到对方身上,这跟太极拳的四两拨千斤的原理一样。也有人说是精气神转化产生的劲,即炼精化气炼气化神。应该都有道理,化对方的劲,自己的劲加上反作用力,使得发力时加倍,这里主要是技巧的问题,就是如何掌握这个化的度,不但不被对手的劲力所伤,还要借力打力,所以要有很多的推手练习,练出技巧。按照后一种说法,即精气神的化以及内劲内丹的转化,就如孙禄堂说的内劲就是内丹,明劲暗劲化为内劲,叫做化劲。按照内丹术的说法,明劲暗劲的训练相当于炼己筑基,化劲相当于内丹,这是内丹术的最高境界。这方面的练法在内丹功是打坐,而在形意拳就是站桩,主要是三体式站桩,只有站桩,才能练出这样的内功化劲,打拳运动是不够的,需要结合静功才能练意境。前一种定义的化劲偏重于技击,后一种偏重于养生,所以说都对,作为一种武术,二者都必须兼备。

 

三种练法是否要分开来练,用不同的方法练?对于初学者,应该先练明劲,再练暗劲;对于学到一定程度的人打拳的时候就是明暗化劲都揉在一起了,自己也分不清那一下子是明、那一下子是暗、什么时候化之。所以,明暗化劲,三种劲力是不能分的。初学的时候也是,明劲打好了,暗劲也就在其中,暗劲打好了,化劲也在其中,而化的时候,明劲、暗劲可以随心所欲的用出来,不受局限。

 

有人说,练明劲的时候就是练易骨功夫,同时也是炼精化气;练暗劲就是练易筋,同时也是炼气化神;化劲、洗髓、化虚亦然。这么说是可以的,但是没有用处,因为练拳的人是没法感觉到我的骨髓是否被“易”了、“洗”了的,这没法证明。我的精是否化作气了,什么是精、什么是气?没法验证的东西都可以说,怎么说怎么有理。中国的很多学问都是这样子的怎么说都可以,比如大家解释《易经》、《道德经》,那叫一个玄,自古人叫玄学。玄学就是一种哲学,一种形而上的无法实践验证的学问。更加玄的玄学则是由没当过医生的文人写的医学书、没盖过房的学者写的建筑学、没练过武术的秀才写的拳谱,那是可以随心所欲想当然的,玄之又玄众妙之门。其实我们的上几代的武术家,武人大多数是没有很多文化的,教徒弟的时候说的话都是一句半句,大多数是自己的体会,但无法表达清楚,徒弟如果练到了那个程度就听懂了,没练到的话就完全听不懂。文人们根据徒弟们听到的只言片语堆积在一起,加上自己的解释,自己的根本没练过武术的文学解释,就成了武侠小说化的玄学了。我的体会和看法是,打拳的时候只有明暗化劲是三种可练的练法,而道理是拿来说的、功夫是打拳的时候培养的,确实都是练出来的,但是不是像玩电子游戏武打升级那样一级一级升上去的。看武术的书、看拳谱,有时候也像是在看武侠小说,真真假假,自己要知道鉴别。 

因此,我这里也不想多说如何练的训练方法,更没法谈体会,没法说出练好了明劲会有什么感觉,练到了化劲力气增大多少倍,易筋洗髓后身体有什么变化,这些是不能用文字表达的。这篇文章,主要是讲原理,是给练过的有基础的人看的。如果对形意拳、太极拳有兴趣,还是必须有老师教练传授的,自己看书自学是一定练不出来的。老师教加上苦练,再结合看书,明白原理,实践加上理论,才是正途。

 

(2012年五月,闻巽随笔于听风阁)

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